- 8 ماه پیش
- 19
- 16:11
هویت دیجیتال
تراس
0
توضیحات
📱 تا حالا شده حس کنی نسخهای که آنلاین از خودت نشون میدی با واقعیتت فرق داره؟
تو این اپیزود میریم سراغ:
• هویت دیجیتال یعنی چی و چرا مهمه
• چطور زندگی آنلاین میتونه روی سلامت روان اثر بذاره
• راهکارهای علمی و کاربردی برای آرامش بیشتر
با تراس همراه باش...
سمانه عباسی
Avatar
کاربر شنوتواولین نفر کامنت بزار
تله کمال گرایی
- 20
- 8 ماه پیش
در این اپیزود تراس درباره کمالگرایی نه به عنوان یک ویژگی شخصیتی، بلکه یک تله روانشناختی حرف میزنیم.از دل جامعه: مادرها، کارمندها، دانشجوها، آدمهایی که هزار رؤیا دارن اما شروع نمیکنن.میفهمیم کمال...
در این اپیزود تراس درباره کمالگرایی نه به عنوان ی...
00:00
- 20
- 8 ماه پیش
00:00
هنر نه گفتن...
- 17
- 9 ماه پیش
ما خیلی وقتها از گفتن «نه» میترسیم…نه به آدمها، نه به درخواستها، نه به فشارهای اطراف.ولی پشت این ترس، یه دنیای پر از باورهای قدیمی، اضطرابهای پنهان و شرطیسازیهای فرهنگی خوابیده.در این اپیزود با...
ما خیلی وقتها از گفتن «نه» میترسیم…نه به آدمها،...
17:29
- 17
- 9 ماه پیش
17:29
ADHD....از بیش فعالی تا تمرکز دوباره
- 25
- 9 ماه پیش
• مغز ADHD در تنظیم دوپامین و کنترل توجه متفاوت عمل میکنه. • پاداش فوری، هیجان و ساختار بصری، بهترین سوخت برای عملکردشه. • با خرد کردن کارها، محیط منظم، ورزش و پاداش ذهنی میشه تمرکز رو بالا برد. • ب...
• مغز ADHD در تنظیم دوپامین و کنترل توجه متفاوت عم...
16:57
- 25
- 9 ماه پیش
16:57
ADHD....نسخه توربو از زندگی
- 18
- 9 ماه پیش
گاهی ذهن ما، از دنیا تندتر حرکت میکنه…میدوه، میپره، فکر میسازه، ولی نمیتونه آروم بگیره.این اپیزود دربارهی اختلالیه که خیلی وقتا اشتباه قضاوت میشه: ADHD (اختلال نقص توجه و بیشفعالی).توی این قس...
گاهی ذهن ما، از دنیا تندتر حرکت میکنه…میدوه، می...
15:23
- 18
- 9 ماه پیش
15:23
فرسودگی های نامرئی
- 15
- 10 ماه پیش
فرسودگی نامرئی؛ خستگیهایی که ازشون خبر نداریمما معمولاً دنبال بحرانهای بزرگیم تا بفهمیم چرا خستهایم،در حالی که خستگی واقعی از تکرار چیزهای کوچیکی میاد که هر روز از کنارشون رد میشیم.توی این اپیزود ...
فرسودگی نامرئی؛ خستگیهایی که ازشون خبر نداریمما م...
15:36
- 15
- 10 ماه پیش
15:36
اخبار و روان ما
- 9
- 10 ماه پیش
تو دنیایی که هر روز بمبارون خبری میشیم، چطور میشه هم در جریان باشیم و هم روانمون رو حفظ کنیم؟تو این اپیزود تراس با زبون ساده و صمیمی درباره اثر خبرهای منفی روی ذهن، پدیده doomscrolling، و راهکارهایی...
تو دنیایی که هر روز بمبارون خبری میشیم، چطور میش...
13:58
- 9
- 10 ماه پیش
13:58
سندروم ناکافی بودن
- 17
- 10 ماه پیش
سندروم ناکافی بودن یعنی همیشه حس کنی هرقدر هم تلاش کنی، هنوز به اندازه کافی خوب نیستی. در این اپیزود تراس از ریشههای این احساس میگیم، نشونههاشو بررسی میکنیم و یاد میگیریم چطور میشه دوباره به خود...
سندروم ناکافی بودن یعنی همیشه حس کنی هرقدر هم تلاش...
10:30
- 17
- 10 ماه پیش
10:30
تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است