در لحظه زندگی کن و لذت ببر، تمرین سکوت و آرامش

سکوت، گمشده‌ی این عصر پرسرعت است. در این قسمت، همراه با موسیقی ذهن و حضور، تمرین می‌کنیم که چطور با سادگی لحظه، ارتباط عمیق‌تری برقرار کنیم. لذت بردن از نفس کشیدن، صدای پرنده‌ای دور، یا نوری که از پنجره می‌تابد، می‌تواند زندگی را متحول کند.