فصل 1- اپیزود 2- تعریف ریلکسیشن و تفاوت آن با مدیتیشن

میعاد و میثاق زمانی و مکانی در مراقبه های قالبی قرار آگاهانه ایست با خود تا در سکوت به تجربه اکنون نزدیک تر شویم . ...

تکنیکی که در آن فرد ابتدا انرژی و فعالیت بدنی رادر مسیر آگاهی قرار می دهد و سپس به تدریج به آرامش و سکوت درون نزدیک می شود. ...

لازم نیست برای حل مسئله به سرعت از ذهن کمک گرفت ؛گاه کافیست به اندازه چند نفس آرام و عمیق ،میان مسئله و پیدا شدن یک راه حل بهتر فاصله ایجاد کرد. ...

هر روز فقط چند دقیقه با بدن خود همراه شوید ،تا بدن قدردانی اش را با اعطای آرامش به شما، پاسخ دهد. با انجام تکنیکی که در این اپیزود ارائه شده رهایی را عمیق تر در بدن احساس خواهیم کرد و توجه آگاهانه تری...